Gli allenamenti di sci alpinismo (skialp) dei giovani dello Sci Club Pezzoro si concentrano sullo sviluppo di competenze tecniche, resistenza fisica e capacità di adattamento in montagna, essenziali per affrontare le sfide di questo sport. Le attività si suddividono generalmente in quattro fasi principali:
1. Preparazione e tecnica di salita
La giornata inizia con esercizi mirati a perfezionare le tecniche di salita con le pelli di foca. Gli atleti lavorano su:
Economia del movimento: ottimizzano il passo per conservare energia durante lunghe ascese.
Tecnica di cambio passo: fondamentale per mantenere il ritmo su terreni variabili, dai pendii dolci a quelli più ripidi.
Uso delle attrezzature: perfezionano il posizionamento degli sci e l’utilizzo dei bastoncini per una trazione efficiente.
2. Allenamento aerobico e resistenza
Gli allenamenti includono salite di media e lunga durata, che aiutano a migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza muscolare.
Gli atleti imparano a gestire lo sforzo su diversi dislivelli, preparando il corpo a prestazioni di di alta intensità in breve tempo.
Vengono svolte simulazioni di gara per affinare la capacità di mantenere un ritmo competitivo.
3. Tecniche di discesa e sicurezza
In discesa, i giovani si concentrano sul controllo e sulla fluidità del movimento, affrontando una varietà di terreni e condizioni di neve.
Perfezionano la capacità di adattare il proprio stile di sciata alle caratteristiche del pendio.
Discese su neve non battuta: fondamentale per allenarsi su terreni tecnici, tipici dello skialp.
4. Strategie di cambio d assetto
Le transizioni tra salita e discesa sono una componente cruciale dello sci alpinismo. Gli allenatori monitorano e migliorano:
Velocità di cambio: rimuovere le pelli, regolare gli attacchi e passare alla modalità discesa in pochi secondi.
Precisione nei movimenti: evitare errori che potrebbero compromettere il tempo o la sicurezza durante una gara.
Spirito di squadra e resilienza
Oltre agli aspetti tecnici, gli allenamenti favoriscono lo sviluppo del lavoro di squadra e dell’adattamento alle condizioni naturali. I giovani sciatori affrontano insieme sfide climatiche e logistiche, imparando a supportarsi reciprocamente.